許多人想養成運動習慣，但卻常常因為體力或是運動傷害等因素，放棄運動計畫。奧運選手指定營養師曾怡鈞建議，先做好「運動營養準備」，對於想要持續又規律的運動會更有幫助。
運動健身不僅是風潮，對健康更有益，但說好的運動，有些人卻無法堅持下去，看在亞奧運選手的指定營養師眼裡，其實真正的原因是，忽略了運動營養準備。
奧運選手指定營養師 曾怡鈞：二個原因，第一個就是你的耐力不夠，第二個可能是你的肌肉，無法接受這個挑戰，牛奶當中它其實富含了乳糖，可以很快速被人體吸收，就可以保持運動當中的耐力跟體力，運動之後還要再補充蛋白質，能夠去修補我的肌肉。
營養對運動影響如此大，如果想要先從運動強度較低的，如慢跑 騎腳踏車、健行等輕運動，來養成運動習慣，該如何攝取必要的營養呢？
奧運選手指定營養師曾怡鈞：大原則就是補充糖類跟蛋白質，兩杯的牛奶可以提供16克的蛋白質，它就達到這個(輕運動）需要。
想要升耐力，幫助運動後組織修復，運動前後有充足的營養準備，就能持續不中斷享受運動流汗暢快感！
參考資料: https://news.ebc.net.tw/news/living/317584
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