5個易瘦體質養成法：
1.保持進食量正常:
不要絕食或暴飲暴食：每餐都吃得很少，不是減肥瘦身的長久之計，因為成功瘦身後常常會有補償心態想要吃回來，結果又復胖！想養出易受體質，其實不必減少每天的進食量，只要調整三餐的分量，以倒金字塔的分量來進食，例如：把一日進食量分成10等分，早餐6分、中餐3分、晚餐1分，這樣吃自然就會變瘦。
2.多吃鹼性食物：
比如喝點檸檬水、蘋果醋等等，雖然它口感呈酸性，但其實是鹼性食物喔！我們平常吃海鮮、肉、蛋、米、麵等酸性食物，長期下來容易增加腎臟負荷，多吃鹼性食物就可以幫助身體達到酸鹼平衡，並有利於各種營養素的保存和促進鈣的吸收，尤其運動後身體大量產生乳酸、磷酸等酸性物質，適量補充鹼性食物，能夠抵消體內部分酸性物質，達到消除疲勞的作用。
3.每天多喝水:
喝足量的水：多喝水能夠促進身體的新陳代謝，想瘦身的人一定要多喝水！不過並不是每個人每天都要喝到2000c.c.以上的水喔！畢竟體型不同、需求量也不同，喝水量有個符合個人化的計算公式，就是體重x30~40cc，如果你體重是52kg，一天就要喝1560c.c.~2080c.c.的水，不過如果你是容易水腫體質的人，睡前就盡量少喝了喔！
4.只吃原型食物：
這點應該是減肥的基本常識了，原型食物指得是仍保留食物原本的樣子，由於未經加工，能攝取到食物最完整的營養成分，但如果是加工食品如：香腸、貢丸、零食豆乾、水果罐頭等，因其不易辨別食品的新鮮度，在加工的過程中失去許多重要營養素，還有不清楚其添加物是否有害健康，所以能避免就盡量避免。
5.飢餓時以吃蛋白質食物為優先：
空腹時攝取澱粉或糖類，身體就會進入「糖類代謝模式」，但攝入蛋白質、脂質、維生素礦物質時，身體就會進入消耗脂肪的「脂質代謝模式」，幫助身體囤積的脂肪能更快轉化成熱量消耗掉。
有個別需要，歡迎 WhatsApp 👉🏻了解📲https://buff.ly/2AYz8JO
了解自己身體指數，可更有效地用對方法🥰
Comments