紅茶的功效好處已有許多研究證實對健康有益，且紅茶熱量幾乎是零，但以茶代水攝取太多咖啡因還是會產生副作用，紅茶一天喝多少最好？11個禁忌一次看。
紅茶的功效和好處？
美國醫療資訊網站指出，紅茶有8個受到科學研究支持的功效：
具抗氧化性質：紅茶所含的多酚類，包括兒茶素、茶黃素和茶紅素，是一種在飲食中發現，具抗氧化特性的物質，可幫助人體清除自由基，減少細胞的損傷，進而降低慢性病的風險，提升整體健康。
促進心臟健康：紅茶還含有另一種也存在於蔬菜、水果、紅酒和黑巧克力中，名為類黃酮的抗氧化劑，對心臟健康有益。
降低壞膽固醇：有研究發現，飲用紅茶顯著降低了人體的壞膽固醇，特別是高心血管風險的人。不過其他研究尚未取得一致的結果。
益腸道健康：紅茶多酚可能促進有益細菌的生長，抑制有害細菌的增生，因此具有保持腸道健康的好處。
降血壓：一份研究回顧發現，飲用紅茶顯著降低了人體的收縮壓和舒張壓。這個效應在男性和飲用紅茶逾7日的人身上特別明顯。
降血糖：一項小型研究發現，不論是有沒有糖尿病前期的人，也不論紅茶量的多寡，只要喝了紅茶，進餐後血糖都明顯低於飲用安慰劑的人。其他研究也顯示，紅茶可能有助於增強身體內胰島素的利用。還有研究發現，紅茶或可改善胰島素敏感性，尤其是在攝取高糖食物或點心後。
抗癌：人類可能罹患的癌症超過100種，其中有些是無法預防的，不過紅茶的多酚成分可能可以減緩某些類型的癌症進程，促進癌細胞死亡。
改善腦部功能：紅茶含有咖啡因和茶氨酸，能夠提高警覺性和專注力。特別是茶氨酸，因為會增加腦中的α波活動，不僅能讓人放鬆，還更集中注意力。研究也發現，就算只飲用少量的紅茶，也具有提高認知能力和記憶力的好處。
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