隨著確診人數不斷增加，醫療負荷超標，大部分輕症狀嘅確診者暫時只能接受居家治療，呢個時候，營養飲食特別重要，提供在家飲食建議，希望有助各位患者早日康復！
高營養價值食物對抗能量耗損
當確診患上新型冠狀病毒，身體對營養素需求量較高，呢個時候應確保患病期進食營養價值高嘅食物，畀身體有足夠嘅營養對抗體內嘅能量耗損。
1. 攝取足夠嘅熱量+蛋白質
- 有足夠嘅免疫力對抗病毒，避免肌肉流失，有助於恢復日常活動。 - 建議多進食優質蛋白質，有助細胞修復，如肉類（牛肉、豬肉、雞）、蛋類、魚類、海鮮類、奶及奶製品、豆腐、豆類（紅腰豆、鷹嘴豆）等。減少食用含較多鹽分同添加劑嘅加工品，如香腸、煙肉、午餐肉等。
懶人飽肚麥皮早餐建議
有時我不想烹早餐，又或者非常忙嘅時候，我就會煮麥皮，好多人食麥皮會覺得好快肚餓，其實我都有呢個情況，所以我自己設計左一個麥皮煮法，加咗營養就可以又方便，又可以有足夠營養，而且飽肚不宜肚餓，大家不妨試一試。
2. 若食慾變差，建議少食多餐
- 部分患者食慾可能會變差，未必能夠進食正餐分量，就算冇明顯飢餓感，建議以少食多餐嘅方式補充熱量，可以隔2-3小時進食1次。 - 若味覺或嗅覺有所改變，可加入天然香料或食材，例如：蒜頭、薑、蔥、香草、番茄、檸檬汁等增加味道，以提升食慾。
3. 多元化飲食，確保攝取足夠營養素
- 呢段時間唔應該節食或偏食，建議多元化飲食以攝取足夠熱量，等身體盡快復原。 - 保持均衡飲食，確保每餐包含五穀類、蛋白質類、蔬菜類同適量脂肪類。 - 同時應選擇唔同顏色嘅蔬果，攝取唔同抗氧化營養素、膳食纖維。
4. 多飲水，多休息，防脫水
- 患病期間亦會增加體內液體流失，容易導致脫水，即使未必覺得口渴或口乾，都要多飲水；而且水分有助保持呼吸道黏膜濕潤，確保身體維持充足水分。 - 多休息，保持充足睡眠。
大家亦都要補充足夠營養，如果每餐未能夠攝取足夠營養，可以考慮補充複合性營養產品，我推介我自己每日都食的一隻營養產品 LifePak， 不少奧運選手也有選擇食用，確保成份絕對不會有化學合成，因為奧運選手若勝出比賽會驗尿，所以他們選擇營養更絕對要非常謹慎。
這個基礎性經過雙盲實驗，證明不會是安慰劑，如果你有經痛問題、頭痛、頭暈、嘴破、貧血、鈣質流失... 等等，不妨可以先食三個月，看看有否改善，它不單只是含有一般的營養素，還有42種抗氧化劑，背後研發的科學團隊，是世界公認的抗氧化之父 (The Father Of Antioxidant) Dr. Lester Parker
很多人都不能每天吃這麼多食物，而且即使你每天能夠吃這麼多食物，也不是所有成份都是你需要的，例如糖分或咖啡因是不是可以長期吸收過量的，這樣會對身體反而有害。👇🏻
參考資料: https://hk.news.yahoo.com/%E6%8A%97%E7%96%AB%E5%B0%8F%E7%99%BE%E7%A7%91%EF%BC%88%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%AF%87%EF%BC%89%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E7%B5%A6%E8%BC%95%E5%BE%AE%E7%97%87%E7%8B%80%E6%82%A3%E8%80%85%E7%9A%84%E9%A4%90%E9%A3%B2%E5%BB%BA%E8%AD%B0-4-%E5%80%8B%E6%96%B9%E5%90%91%E6%94%9D%E5%8F%96%E7%87%9F%E9%A4%8A%E9%A4%90%E5%96%AE-032809075.html
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