喝酒如同喝油！15種酒精熱量大公開 冠軍竟是「它」

生活中心／鄭餘蓉報導

高敏敏提醒，如果真的想飲酒，請一定要注意攝取量。（圖／翻攝自高敏敏臉書粉專）

小酌怡情，過量傷身，下班後喝點小酒是不少人的放鬆方式，但千萬要節制，否則可能會對身體造成莫大負擔。營養師高敏敏提醒，喝下酒精後容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應，不論酒精濃度的高低，都不能輕忽，而且「喝酒=喝油」，酒類的熱量可不是開玩笑的！

營養師高敏敏表示，喝酒容易讓身體發炎，導致免疫力下降，在當前疫情嚴峻時刻相當不利，熱量方面也不可小覷，喝酒就像在喝油，真的不是在開玩笑。

▲各式酒類熱量表。（圖／高敏敏提供）

為了方便了解，高敏敏特地整理出各式酒類的熱量表，提供給民眾參考，以每杯100毫升為單位計算：

愛爾蘭奶酒 17% 326kcal

高粱酒 58% 324.8kcal

茅台酒 54.5% 305.6kcal

琴酒 37.9% 263kcal

伏特加 33.4% 231kcal

白蘭地 41% 229.6kcal

威士忌 41% 229.6kcal

蘭姆酒 40% 224kcal

韓國燒酒 22% 150kcal

清酒 16.1% 134kcal

荔枝酒 14.5% 119.2kcal

紅酒 10.6% 85kcal

白酒 10.3% 82kcal

黑啤酒 5% 45kcal

台灣啤酒 3.5% 34.3kcal

酒精濃度越高、熱量也越高。而奶酒的熱量也非常驚人，1杯奶酒的熱量就超過1碗白飯，奶酒熱量高，主要是因為其中加入了大量奶油，導致熱量和脂肪的提升。

至於1天可以喝多久？高敏敏說，女性每天不超過1個酒精當量，男性每天不超過2個酒精當量，1個酒精當量=15g酒精=105大卡，相當於啤酒375c.c、紅酒110c.c、水果酒150c.c、烈酒30至40c.c，所以男生1天可以喝的量就是x2，但建議防疫在家，盡量還是以無糖茶、水來代替，如果真的想喝酒的話，請一定要注意攝取量。

參考資料: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1107671&from=y