「你累了嗎？」一句耳熟能詳的電視廣告詞，如今卻成為身邊朋友、同事的真實情況。
望著鏡中的一臉倦容，再濃的妝也蓋不掉長期的疲態，看起來實在氣色很差！到底是哪裡出問題呢？
改善氣色的3大營養素
先注意自己是哪種累 氣色差也有分類型
氣色指的是一個人的精神、臉色，是身體透漏健康好壞的訊息管道。氣色不好其實不只有一種狀態，也代表了多種可能。
類型一：精神不濟
可能缺乏的營養素：維他命B雜
B雜是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素，缺乏B雜容易精神渙散，不僅少了體力抗壓，對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。在B雜攝取不足的情況，容易注意力渙散，對任何事總是提不起勁。
在步調緊湊的現代，許多人為趕工而加班、為考試挑燈夜讀，熬夜已成了生活的一部份。身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維他命B雜，加上現今飲食精緻化，而B雜會隨著加工過程流失，導致B雜的攝取愈來愈困難。
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參考資料: 健康飲食｜氣色差長期疲態怎麼辦？補充3大營養素改善面色精神 | 香港01 https://www.hk01.com/sns/article/734539
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